Спортивная ходьба - техника

При спортивной ходьбе необходимо сохранять непрерывный контакт с грунтом. Ноги выносятся вперед и ставятся на грунт по наиболее прямой линии. Идущая впереди нога ставится на грунт с пятки.

Отталкивание выполняется так называемым «перекатом» ноги с пятки на носок. При этом опорная нога выпрямляется уже в первой фазе переката.

Для выполнения широкого шага важное значение имеет продвижение тела вперед в момент, когда «задняя» нога еще касается грунта, и ее полное выпрямление.

Нога, находящаяся сзади, отрывается от грунта в момент касания грунта другой ногой. Как и во время бега, движения рук способствуют при ходьбе удлинению и частоте шага. Туловище держится свободно. Поскольку скороход должен ставить ноги на грунт по наиболее прямой линии, широкий шаг возможен лишь при незначительном отклонении соответствующих сторон таза, однако это движение не следует утрировать.