Прыжки гимнастические (опорный прыжок) - обучение и тренировка

Решающим для удачного выполнения опорных прыжков являются разбег и отталкивание с мостика. По этой причине специально отрабатываются обе фазы прыжка. Короткие спринты на 20-30 м должны помочь гимнасту отработать свободный, непринужденный бег.

Особого внимания заслуживает умение гимнаста превратить разбег в оптимальный толчок 2 ногами. Этот момент отрабатывается сначала с одного шага, затем после нескольких шагов и, наконец, после полного разбега.

Отталкивание от мостика происходит сначала без поворота тела вокруг поперечной оси. При этом нужно обращать внимание на прямое положение тела и хороший размашистый взмах руками одновременно с отталкиванием с мостика.

Тренер оказывает помощь гимнасту с момента отталкивания его от мостика, держа его за бедра. Эта форма прыжка заключает в себе вращение вокруг поперечной оси тела. Теперь прыжок отрабатывается как единое целое. Точность приземления можно отрабатывать, спрыгивая с других снарядов.